您是否在壓力下成功？
每個運動員都以自己的方式應對壓力。
科比·布萊恩特（Kobe Bryant）表示，當壓力啟動時，他表現出色，“一切負面的 – 壓力，挑戰 – 都是我上升的機會。”
巴西足球明星內馬爾（Neymar Jr.
年輕的運動員一直聽到這些類型的陳述……
“壓力是您的朋友，”“壓力可以幫助您更好地發揮作用”，“壓力可以幫助您達到新的水平。”
儘管聽說過壓力的優點，但大多數年輕運動員都以負面的方式看待壓力。
許多年輕運動員的壓力有所不同，例如“我的父母對我施加太大的壓力”，“我對學校和田徑運動的壓力很大”，“我總是在壓力下cho住”，等等。
這裡有幾件事：
許多運動員並不完全知道真正的壓力。 實際上，壓力總是在一定程度上存在於競爭中。 壓力不僅正常，而且有必要縮小注意力並加劇您的努力。
一些年輕運動員不知道可以管理壓力。 每個運動員在一定的壓力範圍內表現更好。 壓力範圍直接受您感知壓力和麵對特定競爭情景的影響。
許多運動員不知道如何應對壓力。 管理壓力是一種技能，或者許多人稱為心理技能。 您可以學習有效的壓力策略，這些策略可以幫助您管理壓力，使您進入最佳範圍並儘力而為。
重要的是要了解您如何看待壓力，如何體驗壓力以及如何在壓力下競爭，以便對壓力做出良好的反應。
在2019年男子籃球NCAA冠軍賽上，在弗吉尼亞大學和奧本大學之間的最後四場比賽中表現出色。
想像一下，玩遊戲的潛在壓力可以使您在全國范圍內進行電視轉播。
現在，讓我們在頂部增加另一個壓力，這就是弗吉尼亞後衛·蓋伊（Virginia Guard Guy）在比賽的閉幕式上所經歷的。
弗吉尼亞州在比賽中還剩不到兩秒鐘的情況下落後了奧本（Auburn）。 蓋伊（Guy）在一場比賽中獲得了球，並推出了一個三分球，但他在比賽中被犯規。
蓋伊（Guy）前往犯規線以獲得三個罰球……兩個人會將比賽送入加時賽，三場將贏得比賽。
蓋伊通過拍攝前兩槍來回應壓力。 然後，奧本（Auburn）叫超時將射手打倒。 隨著比賽的上線，蓋伊（Guy）取得了第三次勝利，以63-62贏得比賽，並將弗吉尼亞（Virginia）派往本週贏得的冠軍決賽。
蓋伊談到了最後幾秒鐘的感覺。
蓋伊：“我可以對你說謊，說我知道我要打他們，但我很害怕。”
蓋伊能夠通過消除可能導致過度神經的潛在干擾來管理壓力。 基本上，蓋伊專注於他可以控制的東西，這有助於他在壓力下的表現。
蓋伊：“是的，我當時不想和我的隊友或教練有任何關係。 我只是想在自己的空間中。 我知道他們對我有信心。 我只需要建立自己的東西。 我們小時候都練習了這些鏡頭。 他們可能比罰球還要壯觀一些，但是無論贏得勝利所需的一切。”
升級到場合需要“無論需要什麼”的心態……以及需要學習如何管理壓力。
如何在壓力下競爭：
首先，壓力就是您所造成的。 遊戲的重要性，需要在最後幾秒鐘獲得勝利，而取決於您的隊友都是觸發壓力的觸發器，但這並不意味著您必須在腦海中發揮作用並收緊。
蓋伊專注於他整個賽季在練習中所做的事情。 他站在比賽中，毫不猶豫地迅速進入了他的例行活動，並在最後嘗試之前被“冰上”了。
他依靠自己的日常工作，練習，過去的勝利，並信任他的射擊技巧。
腳註：在冠軍賽中，UVA在罰球線上排名12，這幫助他們獲得了勝利。 這是貝內特教練在贏得冠軍比賽后說的：
“我以前在更衣室裡對他們說的一件事，我說：‘你們面臨的壓力是，遊戲歷史上沒有一支球隊全年都面臨著任何球隊。 但是，對陣Gardner-Webb的比賽14歲，那一刻您並沒有驚慌，您打架並找到了出路。 我認為，這一刻為您做好了準備，以便能夠應對全國冠軍賽的壓力或強度。”
改善運動中的心理準備！
如果您是一個經常緊張，緊張，焦慮或想了解更多有關如何更好地放鬆的運動員null