納達爾的心理方法
你有彈性嗎？
疼痛在比賽中會分散您的注意力嗎？
或者，您是否能夠保持專注並努力？
拉斐爾·納達爾（Rafael Nadal）最近獲得了他的第11次法國公開賽，在決賽中以6-4、6-3、6-2擊敗了多米尼克·蒂姆（Dominic Thiem）。
納達爾（Nadal）錯過了2-1，30愛的第一場比賽，然後走到椅子上。他的手腕被綁住了，他立即開始切斷膠帶。
對於納達爾來說，這是不尋常的，在他回到球場之前，將近三分鐘過去了。
他的左手在第一組開始時鎖定了。
他的教練評論說：“他們的手指指著雨傘破裂的各個方向。”
之後，納達爾說：“它在中指上抽筋，但這並不是正常的抽筋。”
“這可能是因為我在這裡有繃帶（腕帶）。這會產生壓力，不允許正確的循環。那一刻很快，這很可怕，因為我無法控製手指。我只是直接去椅子，試圖切膠帶。”
三分鐘的延誤後，納達爾回到球場上時，他犯下了雙打。他的左手鎖定可能會分心。
然而，在那個錯過之後，納達爾表達了一個空白，幾乎幽靈般的凝視，表明他沒有退縮。他沒有。
他繼續以6-4、6-3和6-2擊敗Thiem，贏得了他的第11個法國公開賽。
納達爾可能會很容易被手抽筋分散注意力。他可能會想到痛苦，膠帶，延遲，甚至他在比賽的其餘部分比賽中如何打球。
不過，他知道所有這些事情只會損害他的表現。
分心一直在出現。
運動員一整天都分心。
因此，試圖阻止干擾沒有用。您會更加努力，而不是更聰明。
與其試圖忽略或阻止分心，不如了解您要關注的內容，例如可視化良好的服務，而是沉浸在這些線索中。
性能提示可以幫助您專注於相關的內容，尤其是在分心之後。
專注並不意味著您嘗試阻止分心，而是要專注於那一刻對自己重要的事情。
納達爾不允許他的痛苦的手抽筋，或者雙重失誤分散了他的注意力，並將他的比賽放棄了。
取而代之的是，他專注於與他成功並發揮一分的相關內容。
同樣，干擾是不可避免的。最重要的是您在此刻快速重新關注表現的能力。
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